ထိရောက်စွာဝိတ်ကျစေဖို့ကို ထမင်းစားရင်းနဲ့တင် ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အရာ (၅) ခု

သင့်ခန္တာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ထမင်းစားရင်းနဲ့ ပြုလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား ၊ ထမင်းစားရင်း ဒီအချက်တွေကို လိုက်နိုင်မယ်ဆို သင့်ကိုယ်အလေးချိန် အလွယ်တကူ ကျလာမှာပါ ၊ စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။

1. ရေသောက်ပေးပါ
အစားမစားမှီ ရေဖန်ခွက်တစ်ဝက်လောက် သောက်ပေးရပါမယ် ။ ဒါမှ သင် ဗိုက်ပြည့်မြန်ပြီး အစာစားတာလည်း နည်းပါမှာပါ ။

 

2. အသီးအရွက်ကို မပါမဖြစ်စားပါ

ထမင်းစားရင် အရွက်ပါအောင် စားပေးရပါမယ် ၊ ဆီနည်းနည်းနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော် ၊ အရွက်သုတ် စတာမျိုးကို မပါပါအောင် စီမံပြီး စားရပါမယ် ။ ဒါမှ ကယ်လိုရီဓါတ်နည်းနည်းနဲ့ သင်ဗိုက်ပြည့်သွားမှာပါ ။ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင်တော့ ထမင်းတစ်ပန်းကန်မှာ ဟင်းရွက်တစ်ဝက်လောက်ပါနေသင့်ပါတယ် ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားတဲ့ အလေ့အထကိုမွေးမြူထားသင့်ပါတယ်။

3. ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်စားသုံးပြီးပြီဆိုတာကို တွက်ချက်ပါ

သင်ဟာ တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ ၁၂၀၀ကျော် စားသုံးနေမယ် ဆိုရင် သင်ဝိတ်ကျဖို့ ဆိုတာ ဘယ်လိုမှ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး ။ ထမင်းတစ်နပ်မှာ ကယ်လိုရီ ၃၀၀ နဲ့ ၅၅၀ ကြား ပါဝင်ပြီး ၊ အဆာပြေစားသုံးမှုတွေမှာတော့ ကယ်လိုရီ ၁၅၀ လောက် ရှိတက်ပါတယ် ။ ဒါဆို သင်တစ်နေ့တာ စားသုံးမှု ကယ်လိုရီတွေကို မှတ်သားထားပြီး ၁၂၀၀ မကျော်အောင် ထိန်းညှိစားသုံးပေး ရပါမယ်

4. ဘာမှ မလုပ်ပဲ ထမင်းစားပါ
အလုပ်လုပ်နေရင်း ၊ ဖုန်းပြောရင်း ၊ တီဗီကြည့်ရင်း ၊ အင်တာနက်သုံးရင်း စာဖတ်ရင်း စသဖြင့် တစ်ခုခုပြုလုပ်ရင်း ထမင်းစားမယ်ဆိုရင် သင်ဟာ စားနေကျထက် မသိပဲ ပိုပြီး စားမိတာမျိုး ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။

5. နှမြောစာ မစားပါနဲ့
အစားအစာကို ဗိုက်တင်းအောင် မစားပါနဲ့ ၊ ဗိုက်ပြည့်ခါနီးပြီးလို့ ယူဆရင် စားတာကို ရပ်လိုက်ပါ ။ ဟင်းတွေက အများကြီး ကျန်လို့ နှမြောပြီး စားတာမျိုးလည်း မလုပ်သင့်ပါဘူး ။ အကောင်းဆုံးကတော့ စားနိုင်သလောက် စားသင့်သလောက်ပဲ အစားအစာကို ချက်ပြုတ်စားသောက်ပါ ။

Dietary scenery of Japanese people, shooting family at home.

 

zawgyi

ထိေရာက္စြာဝိတ္က်ေစဖို႔ကို ထမင္းစားရင္းနဲ႔တင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ အရာ (၅) ခု
သင့္ခႏၲာကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဖုိ႔ ထမင္းစားရင္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ႏုိင္တယ္ဆုိတာ သင္သိပါသလား ၊ ထမင္းစားရင္း ဒီအခ်က္ေတြကုိ လုိက္ႏုိင္မယ္ဆုိ သင့္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ အလြယ္တကူ က်လာမွာပါ ၊ စမ္းၾကည့္သင့္ပါတယ္။
1. ေရေသာက္ေပးပါ
အစားမစားမွီ ေရဖန္ခြက္တစ္ဝက္ေလာက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္ ။ ဒါမွ သင္ ဗုိက္ျပည့္ျမန္ၿပီး အစာစားတာလည္း နည္းပါမွာပါ ။

2. အသီးအရြက္ကုိ မပါမျဖစ္စားပါ
ထမင္းစားရင္ အရြက္ပါေအာင္ စားေပးရပါမယ္ ၊ ဆီနည္းနည္းနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္ ၊ အရြက္သုတ္ စတာမ်ဳိးကုိ မပါပါေအာင္ စီမံၿပီး စားရပါမယ္ ။ ဒါမွ ကယ္လုိရီဓါတ္နည္းနည္းနဲ႔ သင္ဗုိက္ျပည့္သြားမွာပါ ။ ျဖစ္ႏုိင္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ထမင္းတစ္ပန္းကန္မွာ ဟင္းရြက္တစ္ဝက္ေလာက္ပါေနသင့္ပါတယ္ ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားတဲ့ အေလ့အထကုိေမြးျမဴထားသင့္ပါတယ္။

3. ကယ္လုိရီ ဘယ္ေလာက္စားသံုးၿပီးၿပီဆုိတာကုိ တြက္ခ်က္ပါ
သင္ဟာ တစ္ေန႔ကုိ ကယ္လုိရီ ၁၂၀၀ေက်ာ္ စားသံုးေနမယ္ ဆုိရင္ သင္ဝိတ္က်ဖုိ႔ ဆုိတာ ဘယ္လုိမွ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး ။ ထမင္းတစ္နပ္မွာ ကယ္လုိရီ ၃၀၀ နဲ႔ ၅၅၀ ၾကား ပါဝင္ၿပီး ၊ အဆာေျပစားသံုးမႈေတြမွာေတာ့ ကယ္လုိရီ ၁၅၀ ေလာက္ ရွိတက္ပါတယ္ ။ ဒါဆုိ သင္တစ္ေန႔တာ စားသံုးမႈ ကယ္လုိရီေတြကုိ မွတ္သားထားၿပီး ၁၂၀၀ မေက်ာ္ေအာင္ ထိန္းညိႇစားသံုးေပး ရပါမယ္

4. ဘာမွ မလုပ္ပဲ ထမင္းစားပါ
အလုပ္လုပ္ေနရင္း ၊ ဖုန္းေျပာရင္း ၊ တီဗီၾကည့္ရင္း ၊ အင္တာနက္သံုးရင္း စာဖတ္ရင္း စသျဖင့္ တစ္ခုခုျပဳလုပ္ရင္း ထမင္းစားမယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ စားေနက်ထက္ မသိပဲ ပုိၿပီး စားမိတာမ်ဳိး ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။

5. ႏွေျမာစာ မစားပါနဲ႔
အစားအစာကုိ ဗုိက္တင္းေအာင္ မစားပါနဲ႔ ၊ ဗုိက္ျပည့္ခါနီးၿပီးလုိ႔ ယူဆရင္ စားတာကုိ ရပ္လုိက္ပါ ။ ဟင္းေတြက အမ်ားႀကီး က်န္လုိ႔ ႏွေျမာၿပီး စားတာမ်ဳိးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ စားႏုိင္သေလာက္ စားသင့္သေလာက္ပဲ အစားအစာကုိ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ ။

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*